健康教育知识汇编16

发布时间:2019-07-15 11:58   文章来源:北海市卫生健康委员会   [字体大小:  ]   打印文章

戒烟的近期好处

1、味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除。吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白。焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止。卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。

5、血压降低。戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。


戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少。戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15年后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率与不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降。冠心病病人,戒烟1年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至与不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多。吸烟者的发病率是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后,咳嗽、咳痰减少,可防止肺功能进一步恶化。

4、溃疡病容易治愈。吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。

5、防止寿命缩短。吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者相等。


控烟健康教育核心信息

1、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国,心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

2、吸烟可以导致心脏损伤,增加冠心病的风险;每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。

3、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害,增加中风的风险;吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

4、吸烟量越大,吸烟年限越长,冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

5、二手烟可迅速损伤心脑血管,导致心脏病和中风;可导致冠心病的风险增加25%-30%,导致中风的风险增加20%-30%。

6、短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。

7、无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。

8、戒烟可迅速降低发生心脏病的风险;戒烟5-15年,中风发病风险降低至非吸烟者。

9、与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。

10、任何年龄戒烟都会获益,戒烟越早越好;全国戒烟热线电话:12320、4008085531。

 

轻松戒烟六秘诀

1、 加强戒烟意识,戒烟者要亲身感受到吸烟的危害,自觉要求戒烟。

2、 寻找好的戒烟方法,戒烟者戒烟后往往感觉无事可做,在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不感到空虚。

3、 扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少吸烟者的条件反射。

4、尽量避免吸烟的诱因,争取得到朋友和同事的理解,尤其是在刚开始戒烟时更是如此。

5、 参加切实可行的体育运动,同时多花点时间,从事其它有趣的活动,这样可转移注意力,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,情绪稳定即能持久。

6、 持之以恒,经受住重新吸烟的考验,戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败,仔细找出原因,避免重犯。

 


烟草的危害

每年有将近600万人死于烟草流行,其中:500多万人为使用者和前使用者;60多万人为接触二手烟草烟雾的非吸烟者。吸烟者更易感染某些传染病,例如结核病和肺炎。

烟草是世界上第二大死因。烟草使用仅次于高血压病,是占死亡率63%的心脏病、中风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素;烟草是目前在世界范围内占成人死亡率的十分之一(每年造成约600万人死亡)。

             

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